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    春季養(yǎng)生喝茶 五種情況不宜

     
    時(shí)間:2017-04-05  信息來(lái)源:北京市保安服務(wù)總公司  點(diǎn)擊:2597次  【字體:
     

    春天來(lái)了,天氣逐漸回暖,閑庭小院,一張桌子,一壺茶,一個(gè)人,一本書(shū),好不愜意。茶是喝了、品了,可喝茶對(duì)健康的益處您是否知曉?什么情況下又不宜喝茶呢?

    常喝茶益處多

    喝茶不僅帶給人閑適典雅的意境,更重要的是經(jīng)常喝茶有益健康。研究顯示,飲茶對(duì)人體健康有積極的作用。

    每天飲茶大于16克:可降低2型糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn);

    每天飲茶大于12克:可降低腦卒中、心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),并降低心血管疾病患者的血壓、低密度脂蛋白和總膽固醇水平;

    每天飲綠茶大于12克:可降低乳腺癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn);

    每天飲綠茶大于20克:可降低胃癌發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

    茶葉對(duì)健康的積極作用主要在于它含有的多種成分,包括茶多酚、咖啡堿、礦物質(zhì)、芳香物質(zhì)和維生素等。

    茶多酚

    茶多酚是茶葉中30多種多酚類(lèi)物質(zhì)的總稱(chēng),主要由兒茶素、黃酮類(lèi)物質(zhì)、花青素和酚酸等組成。茶多酚容易在熱水中溶解,能增強(qiáng)毛細(xì)血管活性,抑制動(dòng)脈粥樣硬化,消炎和殺菌等作用。

    咖啡堿

    咖啡堿是茶葉的重要滋味物質(zhì),能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮,提高工作效率,增加肌力,消除疲勞,利尿作用,刺激胃液分泌,助消化、增食欲等。

    茶葉色素

    包括葉綠素、葉黃素和胡蘿卜素等不溶于水的脂溶性色素和黃酮類(lèi)物質(zhì)、花青素、茶黃素、茶紅素和茶褐素能溶于水的水溶性色素。脂溶性色素對(duì)干茶的色澤和葉底色澤均有很大影響;而水溶性色素決定著茶湯的湯色。

    礦物質(zhì)

    茶葉中含有大量的礦物質(zhì),鋅、硒、氟量較多。鋅可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育,提高機(jī)體免疫力;硒能降低肝癌、結(jié)腸癌、乳腺癌等多種癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),預(yù)防心血管疾病,抗氧化等;氟對(duì)牙齒有保健作用;茶中含有的銅、鐵、鈉、錳等對(duì)人體都有重要的生理功能。

    提醒

    這幾種情況不宜喝茶

    鐵不足或缺乏人群不宜喝茶。茶葉中含有鞣質(zhì)分解產(chǎn)生鞣酸,大量飲濃茶后,鞣酸與鐵結(jié)合會(huì)妨礙鐵的吸收和利用,還可能會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉等胃腸道副作用。

    經(jīng)期孕期的女性要適當(dāng)控制喝茶量,并注意補(bǔ)充富含鐵的食物。

    不宜睡前飲茶。茶中含有的咖啡堿和茶堿可以興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng),影響睡眠質(zhì)量。

    不宜喝濃茶。濃茶所含的咖啡因較多,容易造成心動(dòng)過(guò)速、心律不齊。因此,有冠心病、肺心病、高血壓的老年人喝茶宜清淡、少喝茶。

    不宜空腹喝茶。空腹時(shí),茶水會(huì)沖淡胃酸,抑制胃液分泌,妨礙食物的消化。

     
     
     
     
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